8月跑全马❓
很多人觉得不可能🥵
但日本偏偏有一场
夏天的全马赛事👇
北海道马拉松 🏃♂️
8月30日·札幌出发
它是日本少数在
夏季举办的全马🗾
也是亚洲最具
代表性的暑期赛 🏅
很多第一次去的
中国跑者都踩了
同一个坑… 😬
而且那个坑跟
天气完全无关 👀
🗺️ 赛事基本情报
📅 比赛日期
2026年8月30日（周日）
📍 地点：日本北海道
出发地：札幌市大通公园
🏁 距离：全程马拉松
42.195公里
🌡️ 气温预计
出发时约20°C左右
比赛中段可升至26°C🥵
💧 湿度较高
与北海道「凉爽」印象
有一定落差⚠️
🛫 从中国出发
北京/上海/广州
均有直飞札幌航班
建议提前2-3天到达🗾
⚠️ 这些坑要避开
❌ 坑1：低估温度
很多人听说「北海道凉快」
结果赛道上热到崩溃😵
8月≠秋天，做好防晒准备
❌ 坑2：报名时间踩空
北海道马拉松报名
抽签制，窗口很短⏰
错过就要等明年了
❌ 坑3：配速策略照旧
夏季全马配速要
比平时慢10-15秒/公里
按正常速度冲很容易撞墙🧱
❌ 坑4：忽视补给时机
水站间距比冬季赛更关键
每站都要补水💧
不要等渴了再喝
🧳 行程这样规划
✈️ 建议行程：5天4晚
📅 Day1-2
抵达札幌，适应气候🌿
轻松跑5公里感受湿度
📅 Day3（周五）
领取参赛包 🎽
逛北广岛球场周边
附近也有赛事氛围
📅 Day4（周六）
完全休息🛌
备好能量胶和盐丸
检查装备清单✅
📅 Day5（周日·比赛日）
🏃 大通公园出发！
终点也在市中心
完赛后步行即可
回酒店泡澡恢复🛁
🍜 推荐：完赛后吃
札幌味噌拉面犒劳自己
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